Reglette regime

mercredi 11 mai 2011

Semaine2: 2 ème jour

Bonsoir, salam
Hier soir j'étais chez mes parents,
là je suis Ko je raconterias la suite demain

mardi 10 mai 2011

Semaine1: 1er jour +300g

Bonjour, Salam

C'est étonnant au début de la semaine dernière, je perdais vite, et puis là, je suis en train de reprendre. C'est fou comme le poids vari, peut être que je vais aretter de me peser tous les jours, sauf le Mardi ou alors tous les 2 jours.

Matin:
50g de pain complet maison=2
1 cc de beurre allégé=0.5
1 grosse clémentine
20cl de lait écrémé+1cc de nesquik=1*
total=3.5

 Collation 10h:2.5
1 yaourt cremosso=2
+1cc de confiture fraise sucre de canne=0.5

Midi:
1 assiette de velouté courgette-vacherquirit=0.5
1 portion légumes vapeur=0
1 pavé de saumon vapeur=5
2 yaourt cremosso nature=5
+2cc confiture fraise sucre de canne=1
=11.5
Reste:11.5

Gouter:
5 pommes
150g de pain complet maison=6
30g de fromage camembert=2
2cc de beurre light =1
laitue
verrine avec
200g de fromage blanc =1.5
2 pêches
1cs de confiture d'abricot sucre de canne=1
1 petit suisse 0%=0.5
total=12


J'sais pas ce que j'ai mais j'ai envie de grignotter peut être que j'ai besoin de faire une sieste.

Bilan: 1 ère semaine

Mon premier bilan:
pesée de ce matin: 68.1
perte officielle:1kg200
Cette semaine, j'ai réussi à ne pas succomber aux biscuits, gâteaux, chocolat, friture, viennoiseries, sucre raffiné.
Mon prochain objectif, est -de bouger plus, au moins marcher 30minutes tous les jours hormis le fait de déposer les enfants à l'école,
-de manger moins de pain raffiné, 
-et moins de pain tout court
C'est partie pour une nouvelle semaine!

lundi 9 mai 2011

7ème jour +200g encore

Bonjour, salam
La balance ce matin m'affiche 67.8 donc +200g. Non,  je ne vais pas me prendre la tête d'une parceque je sais que j'ai des problèmes de transit et de deux je sens ma taille s'affiner. Il faut que je garde la motivation!!! C'est ça qui m'aidera à atteindre mon objectif. Côté transit je ne comprends pas, pourtant je mange des fruits, des légumes, du son d'avoine, je bois une tasse par jour de thé de régime...J'ai du  thé "richter" mais j'ai peur que ça fasse du mal à bébé qui allaite.

Matin:
200ml de lait écrémé=1
+1 cc de nesquik=*
50g de baguette=2
+1 cc de beurre 41%=0.5
2 grosses clémentines=0
total:3.5

Collation:11h
1 petite pomme
1 petite pêche

Midi:
Salade de riz avec:
Riz à satiété "option plus" c'est à dire une assiette normale=4
+1 petite boite de mais, 140g =2.5
+1 boite de thon naturel, 140g=2.5
tomate, poivron, concombre=0
2 cc de mayonnaise+ moutarde=2 
5 olives vertes=0.5
total: 11.5

14h30: je n'ai pas faim mais j'ai trop envie de manger des gâteaux, des biscuits envie de sucré
3 dattes=1 

Quelques problèmes perso, bébé qui ne fait pas sa sieste, et hop je stresse donc je mange!! Pour ne pas succomber aux sucreries j'ai manger bcp de pain et fromage très gras malheuresemen Pourtant c'est pas faute d'avoir cuisiner, des poivrons grillées et un velouté de courgette, que je n'ai même pas gouté.
Grignotage:
1 petite pêche=0
1 tortilla+1 cc de conf de fraise=2.5
puis,
50g de baguette +1cc de confiture fraise sucre de canne=2.5
1 yaourt cremosso de lidl + 1cc de conf=2.5
puis,
100g de baguette+30g de camembert=6
1 thé mangue-pêche
plus tard,
milkshake de p^che +200ml de lait écrémé+1 cc confiture fraise=1.5
3 tortillas=6 avec 1 fromage à raclette=2.5 et 30g de camembert=2=10.5
total=25.5
 J'ai failli éclater les deux tablettes de chocolat qui sont "oh miracle" encore dans mon plcacard, l'une "chocolat blanc riz souflé aux éclats de noisettes" et l'autre "chocolat blanc à la fraise" mmmmmh, mes préférées... j'avais les deux paquets sur les mains je tremblé et suée comme une junky qui était en manque j'allais tout mangé juste pour moi, mais je me suis dit" Non c'est mon dernier régime, plus de : je recommence demain." et je les ai reposé gentillement là où elles se trouvaient et je suis repartie en me consolant avec un shwingum light.
 Aujourd'hui j'ai pas assurer, j'suis dég, j'ai mal géré, en plus j'ai mal au ventre,  la prochaine fois, que ça m'arrive parce que je sais que ça reviendra, Dieu seul sait, je me ferais un gâteau light à10 ou 12 points, avec de bons ingrédients pour moi toute seule!!!!!! 
 
Total journée=41.5/29 waw -points économisés 15.5=ça va je peux réctifier grace aux éconmies, dommage je les avais économisé ces points pour perdre plus vite, m'enfin...Demain nouvelle semaine si DIEU veut

dimanche 8 mai 2011

6ème jour +200g

Ah, il fait vraiment beau mais j'ai la flemme de sortir lollllllllllll en plus je dois faire quelques courses, il me manque des légumes, des fruits et des laitages. Pour la pesée de ce matin : 67.6, j'ai pris 200g , je suis consciente que le poids varie beaucoup, c'est pour ça que je ne suis pas découragée, au contraire ça me pousse à bouger plus mon "terma" comme dit Bahtata lol Ce matin j'ai eu très faim, au réveil mon ventre était tout mou lol c'est positif, ça veut dire que mon corps est en train de puiser dans ses réserves. Allez..
Ce matin:
20cl de lait écrémé=1
1 cc de cacao maigre =*
1 pain au blé complet maison=2
15g de camembert 22%=1 (y avait plus de beurre light et pas question de manger la confiture au sirop de glucose-frucotse de Monsieur, cette molécule ce stock directement dans le derrière)
1 pomme=0
total=4

Finalement je suis sortie, je suis allée au marché ça m'a fait un bien fou ;quand je suis à la maison, je n'aime pas sortir, et quand je sors je suis super contente d'être dehors. J'ai marché plus de 2 km en poussant la poussette double lol, j'ai acheté des "courgette, aubergine, tomate à farcir, poivron, concombre, citron, pomme de terre, pomme, pêche, melon, clémentine) Mais au retour j'avais une de ces faims, et rien était préparé. Alors, j'ai pratiquement mangé que du vite fait.
 Midi: euh 13h30
concombre à la grecque avec sauce fromage blanc persil=0.5
100g de viande hachée à la poele=2.5
1 tomate farcie à la ricotta=1 j'ai pas attendue qu'il soit bien cuit
1 bol de velouté courgette-vachequirit=0.5
25g de pain complet=1
1/2 petit melon+ 1 clémentine+1 pêche=0
total=5.5

Gouter:16h40
1 crêpe au son d'avoine à la vanille sans sucre=3,  toujours pour son effet coupe faim et bouffe graisse
1 thé ligne "hibiscus ananas"
1 fb 0%=1
+ 1 cc de confiture de fraise=0.5 je suis allée en acheté avec du sucre de canne
1 grosse pomme
1 petite pêche
Total=4.5

Diner:19h30
1 bonne assiette de pâte à satiété=4
+1 cc de beurre 41%=0.5
1 steak haché all.=2.5
1 tomate farcie à la ricotta=1
1/2 petit melon
1 fb0%+1 cc de confiture de fraise sucre de canne=1.5  mon nouveau petit plaisir sucré, même les enfants ont fait comme lol
 total: 9.5
Total journée=23.5/29 économie total= 7.5+8=15.5

J'ai passé une excellente journée, grâce à Dieu, j'ai plus de compulsion alimentaire. En tous cas pour l'instant mais si c'était le cas j'ai mis quelques points en réserve.


samedi 7 mai 2011

5 éme jour -400g

J'aime bien les samedis une journée pépère pour moi,  oui car y a pas le stress d'emmener et de chercher les enfants à l' école mais aussi y a pas Monsieur à la maison. Ce matin,  j'ai eu le temps de préparer des pancakes express recette ici, cette fois avec de la farine complète, c'est bon et puis ça change de la baguette.
La pesée de ce matin: 67.4 Ca motive grave surtout que je sens mon ventre dégonfler.
Matin: 
5 pancakes expresse=3
200ml de lait écrémé=1
1 cc de ricorée=*
1 grosse orange=0
TOTAL=4

Midi:
200g de légumes cuisinés=2.5
1 pavé de saumon en papillote =5
sur lit de poireaux =0
à la crème=1
1 mini pain maison au blé complet recette ici=2
15g de camembert campagne=1
2 grands verre d' eau
Total=10.5

Je file préparé mon porridge au soin d'avoine pour son effet  rassasiant et bouffe graisse.

Gouter: 16h
1 porridge au soin d'avoine-raisins secs-pomme =3.5
En ce qui concerne le son d'avoine: c'est vrai que sur le coup, ça blinde. Mais j'ai quand même eu faim à 18h et j'ai pris:
-1 pomme
Reste pour ce soir:10pts


Diner:18h50
-1 bol de velouté courgette-vachequirit maison pour 3 personnes=0.5
-1sandwiche avec:
1 mini pain complet=2
2 cc de sauce fromage blanc 0%, moutarde, herbes
1 œuf dur=2
qlq tranches de tomates
-200g de légumes cuisinés=2.5
-quelques restes de carottes vapeur au cumin d'hier ( y a que moi qui mange des légumes)
Total: 7
1 yaourt pour plus tard, là je suis blindée
20h:
1 yaourt nature au sucre de canne=2.5
1 thé au na3na3 sucré=*
TOTAL JOURNEE= 27.5/29
Economie depuis le début:7.5


vendredi 6 mai 2011

4 éme jour -200g

J'ai oser me poser une nouvelle fois ce matin et ma balance affiché 67.8, je suis montée et redescendu plusieurs fois de la balance . Je pense que je me pèserais tous les jours je sais que ce n'est pas ce que recommande wetwet mais  je n'arrive pas à résister! Je me pose beaucoup de questions, c'est la première fois que ça m'arrive de perdre aussi vite avec wetwet, sauf avec le régime trop strict de Dukan j'avais quand même perdue 2 kilos en 5 jours mais c'est un régime draconien , Autrefois je m'autorisais des sucreries  avec ww c'était peut être pour celà que je perdais moins vite. J'avais perdu je me souviens, mes 10 kilos de grossesse en 4 mois alors que je n'étais même pas sérieuse. Je me préparais même des gâteaux lights, des desserts, des viennoiseries, des glaces tous les jours, j'avais du sucre pour le dessert et pour le gouter. Maintenant j'ai mis de côté en attendant de me désintoxiquer du sucre. J'ai un véritable problème avec les sucreries c'est que je ne sais pas me limiter à une ration, faut que j'explose tout le paquet ou tout le gâteau. Je dois vraiment apprendre à  m'écouter et à comprendre mon corps.Franchement je m'en fiche un peu de ce que me raconte dame balance, pour moi seul l'image que mon miroir me reflètera, les fringues qui m'iront et de ne plus avoir de bourrelets m'importent plus. Mais c'est vraie que quand même ça motive  de savoir si on a perdue ...
Matin:
20cl de lait écrémé=1
1 cc de ricoré=*
50g de baguette=2
1cc de beurre 41%=0.5
1 grosse orange=0
total=3.5

Midi:
Tajine de poulet aux légumes et olives donc
1 cuisse de poulet=3.5
1cc d'huile d'olive pour 4=0.25
100g de pain de campagne=4
1 patate=1
8 olives vertes= 0.5
Légumes=0
total=9.25
 Je me suis préparée un porridge  au son d'avoine pour le gouter, soit disant ça coupe l'appétit, à vérifier!! Sinon alhamdoulillah je n'ai pas faim là, j'ai même pas pris de fruit ou de laitage comme dessert.

Gouter :
1 porridge au soin pomme raisins secs =3.5
50g de pain de campagne maison=2
15g de camembert de campagne=1
1 thé linéa "ananas & hibiscus"
total=6.5
Reste: 9.5 points pour le diner

Diner:
100g de langue de veau=6
carottes vapeur cumin oignon
1 pomme de terre= 1 
1 yaourt nature sucre de canne=2.5
 1 pomme
total= 9.5
TOTAL JOURNEE= 28.5/29
Total Economie de la semaine :6

jeudi 5 mai 2011

3 ème jour -600g

Salam/ Bonjour

L'envie de me peser ce matin était trop forte, j'étais consciente que la balance pouvait être contre moi ou tout simplement neutre en affichant le même poids qu'hier, mais non, elle a été avec moi, lolll, elle m'a annoncé 68 kilos pile.  Ah, quelle joie mais en même temps j'ai peur, 1 kilo300 en 2 jours c'est quand même bizarre, alors je me pose des questions, est-ce le fait que j'allaite? ou alors le fait d'avoir aretté de manger du sucre rapide?
Je ne sais pas le temps nous le dira. Mais savourons cette victoire !

Matin:
200ml de lait écrémé 1
1cc de chicorée*
50g de baguette 2
2 cc de beurre 41% 1
1 orange
total=4

Midi:
carottes rapées à l'orange
poireaux fondu 0.5
1/4 de quiche courgette ricotta jambon=5.5
2 tranches de jambon dinde 1.5
1 petite grappe de raisins 1
1 yaourt crémeux nature 2
 total=10.5
reste=13.5 
Oh là, là, cet après-midi j'ai frôlé la catastrophe, 2 heures après mon repas j'avais faim! Alors j'ai pris une pomme. Puis vers 15h30, j'avais envie de manger, est-ce la faim ou est-ce de la gourmandise? je n'en sais rien pour moi je n'arrive pas à faire la différence. Y avait des biscuits, des tablettes de chocolat blanc et au lait comme j'aime, mais aussi des briquettes de candy'up vanille et fraise pour le gouter des enfants qui m'appelaient, mais je me suis dit : "non faut que je me désintoxique du sucre, le sucre raffiné c'est une drogue!! Plutôt manger du salé " Pour la 
collation:
50g de pain=2
1 demi kiri=0.75 allez on arrondi à 1
Mais j'ai encore faim, moi!!!!
En relisant mon menu du midi, j'ai remarqué que je n'avais pas mangé de féculent et c'était peut être ça la cause, alors tant qu'à faire mangeant des pâtes à satiété mais avec quelques légumes. 
Donc Après:
1 bonne assiette de pâte=4
30g de ricotta=1
poireaux fondu=0.5 je n'aurais pas du c'était pas bon avec mais comme j'avais faim, bin on mange on ne discute pas
2 tranches de dinde=1.5
1 pomme
1 yaourt nature au sucre de canne=2.5 
total=9.5 
 Là, je me suis dit que je ne dinerais pas..."tu parles...!" à 18h50 j'ai faim lolllllll, alors pour le:
Diner:
Carrotte rapé
1 cs de vinaigrette light=1
2 tranche de dinde=1.5
1 pomme
Une tasse de lait écrémé avec 1 cc de nesquik=1*
Total=3.5
total journée=30.5/29 economie des deux derniers jours=7.5 -1.5 reste 6
donc ça va
sinon je vais essayé de me faire un menu hebdomadaire pour pas oublier les feculent ou les prot et essayer de manger un porridge au son pour le gouter il parait que ça un effet rassasiant. voilà et bonne nuit

mercredi 4 mai 2011

2 ème jour -700g

Ce matin, je n'ai pas pu résister de monter sur la balance, et surprise -700g YES! Ca motive grave!!!!!!!!
Ce matin j'ai essayé le porridge c'est la première fois, j'ai un paquet de son d'avoine que j'avais acheté  pour le régime dukan. Un régime que j'ai   malheureusement pas tenue trop strict et un peu n'importe quoi. Pareil au lendemain du premier jour j'avais perdu 1 kilo et en 5 jours 2 kilos c'était spectaculaire pour moi, mais trop strict et pas sain, que de manger trop de viande, ne l'oublions pas : l'être humain est omnivore!!!!

Petit déj:
1 porridge au son d'avoine, pomme et raisins secs ( recette ww, photo bientot sur mon blog de cuisine) 3.5
1 thé linéa "ananas & hibiscus"
total=3.5

Déjeuner:
entrée: tomate et oignon (sauce moutarde, vinaigre et persil)
4 cannellonis d'hier 1.5x4=6
1 yaourt nature crémosso 2
1 kiwi
total:8
il me reste :17.5

Gouter:
100g de baguette 4
30g de camembert de campagne 22% =2
200ml de lait écrémé =1
1cc de chicorée=*
1 petite pomme rouge
total=7

Diner:
3 cannelonnis (et, oui encore, je n'allais pas les jetter) = 4.5
1 grand bol de soupe aux légumes maison 0
1 yaourt nature au sucre de canne =2.5 
total=7 
Total journée=25.5/29
Economiser=3.5 

Bilan 

mardi 3 mai 2011

Mon 1er jour

Bonjour, salam;

Aujourd'hui je suis motivée, j'espère tenir, voici donc mon menu:

Matin:
50g de baguette 2
2 cc de beurre 41 % 1
200ml de lait écrémé 1
1 cc de chicorée *
total=4

Midi:
Entrée d'haricot vert ( oignon, persil, vinaigre)
1 escalope de dinde 2
pâte à satiété 4
1 cc de beurre 41% 0.5
1 CS de sauce camembert (recette bientot ) 0.5
Verrine de petit suisse 0% et compote ss sucre =2
Total=9

Collation:
50 g de baguette 2
1 kiri 1.5
1 thé linéa "ananas & hibiscus"
1 petite pomme
Total=3.5
*
IL me reste 13.5 pour le repas de ce soir
Diner:
4 cannellonis  viande hachée-ricotta maison allégé 6
reste de mon entrée d'haricot vert du midi
1 yaourt nature sucré au sucre de canne 2.5 je kiffe ça me fait pensé au raybi du bled
1 pomme
total=8.5
Total journée =25/29
 Economiser= 4

lundi 2 mai 2011

Calculer ses points journalier autorisés

Voici un petit questionnaire afin de vous aider à calculer votre nombre de point autorisé par jours :

1)vous êtes :
Femme : 7points
Homme : 15 points

2) quel âge avez-vous ?
18/20ans : 5 points
21/35 ans : 4 points
36/50ans : 3 points

3) combien pesez vous ? (notez comme résultat le chiffre de la dizaine correspondant à votre poids)
Ex : 70 à 79kg : 7 points
Entre 80 et 89 kg : 8 points
Entre 90 et 99 kg : 9 points
Entre 100 et 109 kg : 10 points
Entre 110 et 119 kg : 11 points

4) combien mesurez vous ?
Moins de 1,60m : 1 pts
1,60 et plus : 2pts

5) activité quotidienne :
Travail exclusivement assis : 0 pts
Le + souvent assis mais parfois debout avec des déplacements : 2 pts
Essentiellement debout : 4 points
Travail très physique : 6 pts

6) vous voulez ?
Perdre du poids : 0pts
Stabiliser votre poids : 4 pts

7) Si vous allaitez:
exclusivement au lait maternel =10points
alimentation diversifiée =5 points

C'est une évidence je ne peux pas continuer comme ça

 Des varices qui apparaissent , des vêtements qui me serrent de plus en plus, des kilos qui prennent place petit à petit , peut être même un diabète pour héritage, un mal être qui m'empêche de sortir avec mon mari et mes enfants, de voir la famille et les amies, me poussent à réagir: Je dois maigrir! Je  sais qu'il n'est pas normal de manger sans arret et que des choses sucrées. De plus je connais la méthode à suivre, mais je ne la suis pas correctement puisque j'abandonne. Je repousse sans cesse la date véritable! Mais cette fois-ci ça sera la bonne inchaLLAH!!! Pour moi la meilleur : la méthode c'est "weight watchers".  Je créé ce blog en plus de mon blog de cuisine, pour me motiver et avoir un suivie. Je noterais mes menus et ma perte au fur et à mesure inchaALLAH
Je pèse presque 70kilos et mon objectif est d'arrivée d'abord à 60 puis à 55 inchaALLAH

Allez tiens bon!

Bilan départ

 Bilan avant wetwet
Taille: 1.62
Poids départ: 69.3
Imc: 26.41 = Surpoids

1er objectif: 65 kilos
2eme objectif: 60
3ème  objectif: 55